古人的长寿妙方“清心寡欲、养精蓄气”之所以能千古流传,是因为其符合自然的养生规律。
如果长寿是初衷，那么养精蓄锐是男性健康养生的重点，这点也是毋庸置疑的。控制欲望是男人养肾的一条大法，是长寿之道。正所谓“寡言节欲，延寿之最妙法”。意思就是说，真正的长寿妙法乃是“养精蓄锐之道”。
与此相通的看法，在中医里有“情动则肾动，肾动则精动”的说法。它认为那性欲频繁无节制的人其身体已经不太健康了。为保证肾气的充足，男人要注意控制次数频率。男人有强健的体魄不仅能减少疾病的发生，也能增加个人魅力，让生活变得更加丰富多彩。
那么，养精蓄锐怎样“养”呢？
在中医养生理念里，第一个关键就是要从精神上养生。这是男人节欲的首要条件，也是健康长寿的最重要条件。 这一点在《黄帝内经》也有提及，其明确提出应注重精神方面的保养，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。要培养健康的精神，需要稳定的情绪，避免精神极端。根据中医“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的观点，说明精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良情绪。
第二个关键，就是要进行运动。生命在于运动，在运动的同时，以达到强身健体， 增强意志，促进血液循环，增强免疫力的目的。
第三个关键，合理的饮食。经过体内正常营养获取得到能量的补充。
日常可多吃些对男性器官及功能有益的食物，比如韭菜，牡蛎，鸡蛋，番茄，大蒜等。另外还可以在食用油中增加一种植物油白瓜子油，它是有突出男性保健作用的健康营养油，营养价值与橄榄油不相上下，有预防前列腺癌，增强男性性功能作用，深受欧美人的青睐。它含有丰富的不饱和脂肪酸亚麻酸、亚油酸等，还含有植物淄醇、氨基酸、维生素、矿物质等多种生物活性物质，尤其是锌、镁、钙、磷。最重要的是其中一种可称为男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分，能够消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系及前列腺问题具有良好的治疗和预防作用，对男人好处良多。
养精蓄锐是为了更好的释放，人适当节制是好事，可以让每一次都有足够的精力。万不可过分节欲或过分纵情，依据情况合理安排。欲望是人的天性，如果长久忍耐，影响夫妻感情还不利于健康。夫妻之间正常的生活有益健康，还能促进夫妻感情。大家可以根据自己的身体情况做调整。不要过分压抑自己。
